Auch, wenn niemand es gern zugibt: Es sind immer der Hals und die Hände, die das wirkliche Alter verraten. Das Gesicht kann noch so schön gepflegt sein und jugendlich erscheinen, wenn der Hals optisch nicht mithält, ist der Gesamteindruck einfach nicht stimmig. Grund genug eigentlich, sich besser um den Hals zu kümmern. Noch wichtiger wie Anti Aging Übungen sind die gesundheitlichen Erwägungen. Denn was verbirgt sich unter der vielleicht etwas welken, faltigen Haut, über die man sich ärgert? Der Hals beherbergt die Luft- und die Speiseröhre, ohne die Leben nicht vorstellbar ist. Im Hals sitzen die Schilddrüse und die Nervenbahnen, die vom Gehirn aus den ganzen Körper koordinieren. Umschlossen wird das Ganze von Muskeln, die für die Beweglichkeit des Kopfes verantwortlich sind. Wenn diese Muskeln untrainiert sind, verkürzen sie sich irgendwann. Das kann man dann nicht nur sehen, sondern vor allem auch spüren.
Anti Aging Übungen mit gutem Nebeneffekt
Anti Aging Übungen für die Halsmuskulatur sollte deshalb stets zur Pflegeroutine schönheits- und gesundheitsbewusster Menschen stehen. Kräftige Muskeln sind zudem eine Voraussetzung dafür, dass auch die elastischen und kollagenen Fasern, die mit dem Alter weniger werden und auch nur noch weniger Wasser binden können, wieder mehr werden und besser arbeiten. Ein netter Nebeneffekt ist, dass die Übungen in aller Regel auch die Kinnpartie positiv beeinflussen.
Die erste der Anti Aging Übungen ist streng genommen keine Übung, sondern sollte eigentlich eine Selbstverständlichkeit sein. Es geht um die Haltung des Kopfes. Sie ist Voraussetzung dafür, dass Verspannungen sich lösen, beziehungsweise gar nicht erst entstehen. Vor allem Menschen, die am Computer arbeiten und/oder viel Autofahren sollten eine gute Kopfhaltung immer wieder trainieren. Dafür ganz gerade und aufrecht hinsetzen und den Kopf so weit wie möglich nach oben und weg von den Schultern recken. Den Nacken ganz bewusst strecken, die Anspannung ein paar Sekunden halten, dann entspannen. Diese Übung den ganzen (Arbeits-)tag öfter mal wiederholen. Wenn der Chef nicht da ist, zur Steigerung der Übung ein Buch auf den Kopf legen. Wenn das Optimum aus dieser Übung geholt werden soll, dann spaziert man mit dem Buch auf dem Kopf durchs Zimmer – das aber am besten nach Feierabend!
Mit Faceyoga geht es weiter
Jetzt wird es ernst mit dem Training. Die Ellenbogen auf einem Tisch aufstützen, die Hände übereinanderlegen. Nun das Kinn darauflegen und versuchen, mit dem Kinn die Hände nach unten zu drücken. Diese Spannung zehn Sekunden halten und die Übung mindesten zehnmal wiederholen. Weiter geht es mit der Beweglichkeit des Halses. Dafür aufrecht hinstellen, die Schultern kreisen und die Arme dann mittig am Rumpf herunterbaumeln lassen. Nun den Hals konzentriert und langsam zur rechten Schulter hinbeugen, langsam zur Mitte zurückkommen und dann zur linken Schulter hinneigen. Der Oberkörper bleibt dabei gerade! 30 bis 40 Sekunden trainieren, dann in die Drehung gehen. Der Oberkörper bleibt wieder gerade, der Hals dreht sich so, dass man möglichst weit über die rechte Schulter hinausschauen kann. Zurück zur Mitte, dann zur linken Schulter drehen. Auch diese Rotation mindestens 30 Sekunden ausüben.
